孕妇如何补铁快,孕妇如何补铁这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
(相关资料图)
1、铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中,另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。
2、妇女在妊娠期血容量平均增加1 500毫升,红细胞中度增生,而血浆相对增加更多,因而出现血液稀释。
3、这种生理性贫血较为普遍,其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。
4、所以为了孕妇自身的需要,在孕期需补充足够的铁。
5、此外,胎儿的生长发育也需要铁,胎儿从母体内摄取的铁约合每千克体重80毫克。
6、 如果没有足够的铁的补充,孕妇生理性贫血加重,将会出现贫血症状,如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦乏力、记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染。
7、孕妇贫血使胎儿氧供应减少,影响胎儿的生长发育,胎儿体重比正常儿低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内,新生儿易发生窒息。
8、 为避免孕期贫血给母婴带来的危害,从孕早期起就需注意补充铁,主要是增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。
9、那么,哪些食物含铁丰富呢? 含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦;豆类有绿豆、紫芸豆、黑芝麻;蔬菜中有菠菜、芹菜叶、苔菜、土豆等;各种动物的肝脏,其中尤以猪肝、鸭肝为多;菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳;海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。
10、其次,饮用的各种茶叶中含铁丰富。
11、只要孕妇饮食多样化、不挑食,每天都会有足够的铁摄入。
12、另外,用铁锅炒菜也可从中得到一些铁。
13、总之,铁的来源是多方面的,适当的饮食搭配,研究食品的质和量,即可保证足量的铁摄入。
以上就是【孕妇如何补铁快,孕妇如何补铁】相关内容。