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如何预防颈椎病的方法,如何预防颈椎病这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 上海中潭医院中医科主任刘春天指出,人们生活中应做好以下4点预防颈椎病的有效工作。
2、 (1)坐势正确。预防颈椎病的发生,应该注意姿势的正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。因此,预防颈椎病的发生,一定要注意姿势正确。
3、 (2)选择合适的枕头。预防颈椎病的发生,应该选择合适的枕头,人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
4、 (3)避免损伤。预防颈椎病应该避免损伤,颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生挥鞭样损伤,因此,预防颈椎病要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前,体育比赛时更要避免颈椎损伤,颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
5、 (4)注意颈部保暖。预防颈椎病的发生,一定要注意颈部保暖,受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。因此,预防颈椎病应在秋冬季节,好穿高领衣服,天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度不能太低。
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