“这不对啊，已经了五天班了，为什么才周三？”

打开了文档但什么也没干，手机刷到没电都没开始干活，年前累计的工作扑面而来……

(资料图片)

困倦疲惫、双目无神、缺少干劲，这是不是你上班时的样子？

一边是拖延的自己，一边是越积越多的工作，怎么办啊啊啊啊！

除了逃跑不干和迎难而上，其实，你还可以试试另一种思路。

教你换个角度看上班

想象一下自己很喜欢下班的感觉

图片就是开个玩笑正文来了

河南省人民医院全科医学科主任医师刘晓宇开出五张节后健康“处方”，快来看看吧！（以下人名均为虚构）

图片源自河南省人民医院

怎么积极地看待压力？

积极看待压力，这个目标听起来很心灵鸡汤，但其实真的有具体操作的路径。

再次强调，这种积极是在对压力进行合理评估后的目标，如果你现在处于强制高压的有毒环境中，务必寻求专业人士的帮助。

心理学上有个很重要的概念：复原力。

就像是伤口总能愈合，人类也有一种出于本能的复原力，驱动自我从困难中反弹。

具体来说，你可以这样做。

第一，承认你的压力

听起来蛮鸡汤的。不过这其实拥有充分的科学证据。

标记压力的过程不仅意味着观念的改变，也意味着大脑开始把神经活动从情绪和恐惧的中心（杏仁核）转移到负责执行控制和计划的区域（前额皮质）。

可以这么说，你的想法改变时，脑子也在发生切实的变化。这让我们的大脑从庞大又模糊的恐惧中解放出来，继而为解决具体的问题工作。

我们一起练习一下：

回想一下最近让你感到压力最大的一件事。

这件事需要什么样的资源才可以解决？

如果真的不能解决，你能承担最坏的结果么？

每次压力出现的时候，都可以问问自己这三个问题，同时进行深呼吸。这也许可以帮你理清压力的源头在哪里。

第二，锻炼你的情绪肌肉

耶鲁大学的研究指出，我们可以把自己应对压力时的想法看作一种可以练习的情绪肌肉。具体来说，可以寻找一些工作之外的小挑战。比如学习一个新技能。

这样的新尝试是具有生理学意义的，压力荷尔蒙系统对压力的反应会逐步减弱，在可控的压力暴露下，变得更加有弹性。

就和真正的运动一样，情绪肌肉的锻炼也需要休息。压力太大的时候，记得暂停一下。

第三，世上倒霉的人不止你一个啦，不用总是自我责怪

虽然我们很容易把压力大的困境归因于自己，但几乎没有哪种失败是一个人的原因。所以不如想开一点，专注于未来的路，不用总是埋怨自己。

除了改变观念，你还可以试试看：

回忆以前走出高压的时刻。想想那时候的自己，看看有没有这次经历可以借鉴的地方。

写写日记。不仅记录下那些感觉压力很大的时刻，也想想有没有从其他角度审视的方法。

出去散步，或者适当的运动。

不要把压力看作一块背负的巨石，而要尝试想象它是一座等待你攀登的山峰。

虽然大家都想念放假，但上班是为了更好地享受假期。

关键词： 河南省人民医院 耶鲁大学 倒霉的人